Glutei

Gli esercizi in posizione quadrupedica, dalla quale la persona esegue un’estensione d’anca....

Gli esercizi in posizione quadrupedica, dalla quale la persona esegue un’estensione d’anca. Analogo movimento viene eseguito anche alla Gluteus Machine. Tali esercizi vengono accomunati da due caratteristiche principali:

Basano il razionale della loro esistenza sulla conoscenza anatomica di una delle funzioni del grande gluteo, ovvero quella di estensione dell’anca. Ecco che l’equazione è presto fatta: il gluteo è un estensore d’anca + estendo l’anca contro gravità = rinforzo, sviluppo, ipertrofizzo o come piace dire alle donne “tonifico” il gluteo.
Eseguono il movimento di estensione d’anca con il piede svincolato dal suolo. Vedremo più avanti come questa variabile sia molto importante ai fini dell’efficacia di un esercizio.

Sport e fitness sono diventati la colonna portante del mio regime di allenamento . Senza il sostegno dei vostri istruttori non sarei arrivata al mio obbiettivo.....Grazie.
Natalia Ududova